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Effetto della velocità di movimento nell'escuzione di esercizi per il tronco e l'anca

L'effetto della velocità sulla tecnica di esecuzione di esercizi per il tronco è poco compresa. L'obbiettivo di questo studio è quello di analizzare l'effetto della velocità di movimento sulla cinematica e dinamica degli esercizi di curl-up, sit-up e leg rises. Diciassette individui sani (13 donne e 4 uomini) si sono prestati come volontari per questo studio. Quattro differenti modalità di esecuzione furono analizzate: 1 ripetizione/4 sec, 1/1.5 sec e 1/1sec. Gli esercizi furono eseguiti su di una pedana di forza e registrati da tre telecamere per condurre un analisi 3D. Lo spostamento cefalo-caudale del centro di pressione e l'arco di movimento (ROM) di sei articolazioni caratterizzanti i movimenti del tronco e dell'anca furono misurate. All'aumento della velocità di esecuzione di sit-up e curl-up, il ROM di ginocchio e anca incrementarono. Il ROM della regione del tronco lombare e superiore del tronco incrementò con l'aumento di velocità del curl-up. Un aumento nella frequenza di esecuzione del sit-up ebbe minimo effetto sul ROM del tronco, solo il ROM tronco superiore diminuì significativamente. Nell'esercizio di leg rises ci fu un decremento del tilt pelvico e ROM dell'anca ed aumentato ROM nella flessione del ginocchio. Durante esercizi a più alta velocità, i partecipanti modificarono la loro tecnica per mantenere la frequenza. I professionisti farebbero bene a controllare e monitorare la tecnica di esercizio durante esercizi ad alta velocità ai fini di mantenere la specificità dell'allenamento. I risultati suggeriscono anche una suddivisione della velocità di esecuzione in due categorie, da utilizzare come riferimento nella prescrizione degli esercizi in base agli obbiettivi.
Elvira JL1, Barbado D, Flores-Parodi B, Moreside JM, Vera-Garcia FJ. Effect of movement speed on trunk and hip exercise performance. Eur J Sport Sci. 2014 Sep;14(6):547-55

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