FITNESS TRAINING
FITNESS INSTRUCTOR - METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO APPLICATA PER IL FITNESS INSTRUCTOR
TRAINING FOR EVERYONE
Durata
: 2 Giorni
Orari
:
Ore effettive di lezione
: 14
Livello di sofisticazione
:
Basic
Expert
Specialist
Top
Programma
Valutazione del carico massimo e della frequenza cardiaca massima teorica.
Metodi di allenamento applicati ai principali obbiettivi dell'allenamento fitness:
- Flessibilità e mobilità muscolo articolare
- Forza massima, dinamica massima ed esplosivo-reattiva
- Ipertrofia (piramidale, contrasto, mantieni carico, mantieni
ripetizioni, rest pause, super set, stripping, double set)
- Forza funzionale
- Resistenza metabolica ciclica costante, variata e
intervallata
- Circuiti cardio-muscolari
- Sovraccarichi in continuum
- HIIT
- Lipolitico localizzato
- Sport conditioning.
IL PROGRAMMA POTREBBE SUBIRE PICCOLE VARIAZIONI
Valutazione del carico massimo e della frequenza cardiaca massima teorica.
Metodi di allenamento applicati ai principali obbiettivi dell'allenamento fitness:
- Flessibilità e mobilità muscolo articolare
- Forza massima, dinamica massima ed esplosivo-reattiva
- Ipertrofia (piramidale, contrasto, mantieni carico, mantieni
ripetizioni, rest pause, super set, stripping, double set)
- Forza funzionale
- Resistenza metabolica ciclica costante, variata e
intervallata
- Circuiti cardio-muscolari
- Sovraccarichi in continuum
- HIIT
- Lipolitico localizzato
- Sport conditioning.
IL PROGRAMMA POTREBBE SUBIRE PICCOLE VARIAZIONI
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